День 1: Основы и старт Биомеханика массажа: влияние на мышцы, нервы, лимфу. Безопасность: показания и строгие противопоказания. Базовые приемы: отработка поглаживания, растирания, разминания, вибрации. Первичная диагностика: сбор анамнеза, пальпация, оценка тонуса и поиск триггеров.
День 2: Восстановление и работа с болью Форматы массажа: тренировочный, восстановительный, лимфодренажный. Снятие гипертонуса и крепатуры: готовые протоколы. Современные техники: ПИР и МФР (роллы, мячи). Тейпы для расслабления: базовое кинезиотейпирование.
День 3: Проработка ключевых зон Ноги:глубокий массаж бедер, икр, ягодиц. Протоколы для бега и силовых. Спина и шея: снятие зажимов в ШВЗ и разгибателях спины. Плечи и руки: акцент на ротаторной манжете и предплечьях для жимовых нагрузок.
День 4: Интеграция и индивидуальный подход Дыхание и кор: работа с диафрагмой, межреберными мышцами, основы массажа живота. Тейпы для поддержки: кинезиотейпирование для тонуса и стабилизации. Сборка программы: как составить персональный план под цель клиента (марафон, реабилитация, коррекция веса).
